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胃酸中和剤としてのアルギニン

一般的に比較的安全性高く かつスーパーなどでも 簡単に手に入る胃酸中和剤として 重曹(炭酸水素ナトリウム)がある ストレスなどによる胃酸過多で 気分が悪くなる時に重曹を飲むと 結構スッキリしたりする ただ重曹には ナトリウムが27% (食塩相当で70%位らしい) 含まれているようで 飲みすぎると塩分過多になる リスクがある https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/di/digital/201208/526265.html この塩分過多リスクを 解消できるかもしれないのが アルギニンだ 重曹のPHが8.5なのに対し アルギニンのPHは11.4 https://www.agc-chemicals.com/jp/ja/products/detail/index.html?pCode=JP-JA-C010 https://www.merckmillipore.com/JP/ja/product/L-Arginine,MDA_CHEM-101542 PHだけで判断するなら アルギニンの方が重曹よりも 中和性能は高い おまけにアルギニンは 純粋なアミノ酸なので 塩分過多リスクがない この点から 最近私は運動前などに アルギニンを飲むようにしてる 負荷高めの運動をすると 気持ち悪くなる経験は誰にも あると思う アルギニンを飲んでおくと 胃酸が中和されるので 高負荷運動時の 気持ち悪さが緩和される PH11の強アルカリ性なので 慣れないうちは 雑草のような強烈な味がするが 2-3回も飲んでれば慣れる オススメの飲み方としては 運動前にぶどう糖 (もしくはパラチノース)20-30gと アルギニン2g程を水に溶かして飲む >アメリカスポーツ医学会のガイドラインによると、「疲労を防ぐために、1時間あたり30~60g の糖質摂取が望ましい」とされています https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/nutrition/sports-nutrition/essential-nutrients/carbohydrates.html これで高負荷運動時の 気持ち悪さが かなり軽減されるはず 巷の筋トレ界隈では グルタミンビルダー飲み なるものがあるらしいが グルタミンなどアルギニンに 比べれば大した味ではない これからの真の漢は アルギニン直飲みだ 補足1: 重曹には胃酸と反応して 二酸化炭素を発生させる 機能がある 逆流動性食道炎などには アルギニンよりも 重曹のほうが効くかもしれない (二酸化炭素で食道から 胃上部の空間を埋められるから) ただし胃粘膜は二酸化炭素に 反応して胃酸分泌を促すよう >発生したCO2により胃粘膜を刺激して二次的に胃液分泌を促す https://pins.japic.or.jp/pdf/newPINS/00010247.pdf 補足2: アルギニンには重曹と違い 塩分過多のリスクは無いものの PH11の強アルカリ性なので 過剰摂取で代謝性アルカローシス に陥る可能性はある が、アルギニン過剰摂取による アルカローシスというのはあまり 聞いたことがないので あまり気にしなくても いいのかもしれない ちなみに アルギニンのLD50(半数致死量)は 体重60kgの人で306gらしい https://www.merckmillipore.com/JP/ja/product/L-Arginine,MDA_CHEM-101542# 補足3: アルギニンは強アルカリ性なので 胃酸が十分に分泌されないと 胃壁ちょびっと溶かす可能性あり (石鹸で手を洗う時みたいな感じ 試しにアルギニンで手を洗って みたが相当ぬるぬるしたので アルギニンは非常時の 粉石鹸代わりにもなるもしれない すごいねアルギニン...) 一酸化窒素(NO)による 血管拡張作用を期待して アルギニンを飲むのであれば クエン酸などで予め中和するのも ありだがその場合は 胃酸中和剤としての機能は消える アルギニンの胃酸中和機能は 寝起きなどの胃が空っぽの時に 水と一緒にアルギニンを飲んで リバースしてみれば分かる アルギニン2g程度でも 見事に胃酸の酸っぱさが消失する
投稿日:2022年09月13日
カテゴリ:アルギニン究極の肉体